仰卧抬腿式，这个动作可是专门为办公族准备的，效果非常不错。
像猫式抬腿组合要四肢支撑地面，后背要保持水平可以缓解腰椎的酸痛，并且侧转式、对尖式体式的瑜伽运动都能缓解腰背酸痛。
那种腰部的拉伸动作，只要你做的标准就能够缓解腰部的疼痛感，也能够让身体变得慢慢的好起来。
如果经常腰酸背痛的话，其实是可以选择开背，也可以选择背部拉伸或者其他瑜伽动作，可以选择用弹力带进行拉伸，也可以选择进行按摩
