怎么能练出来，我啤酒肚，想出腹肌，哥们支个招吧
我教你个 可以锻炼出8腹肌的 蜷腹是不用 多说的，然后是一个 身体直立 然后手撑腰，腹部发力背部微微向后倾斜 来回往复。然后是身体测躺在床上或者地面上面向前方，前手臂与后币城90度撑身体 然后腰部发力 一上一下
卷腹
