一般来说,每周150分钟左右(一周5次,每次30分钟)的运动量就能达到减肥效果,拥有健康体质。这类健身运动一般分为中度运动和剧烈运动。但是,如果你的目标是要跑马拉松,那么每次30分钟的训练是远远不够的。但如果你只是追求健身减肥,30分钟足够了。
这个看个人体质,你可以去网上查查,如果体质不好的话不适合大量的运动。