我想1个月从110减到100，我该怎么安排早中晚餐呀！！运动的话，200个俯卧撑和仰卧起坐，高抬腿50个，够吗

按你说的可以了。只要你能做到就行了。当初我就是只是每天晚饭不吃就跳绳，大概2000个。就瘦了10斤。不过很快就反弹了。因为自己后来就又开始吃了、都是自己没毅力啊。唉。

跟你说说我的计划，我从150成功减到120。因为我是体育生，这是教练曾经帮我们制定的
周一到周六，早上6点起床，大口的喝一大杯白开水，然后去操场跑步，我们的是400米的，跑3圈（这是一开始。以后慢慢加），出汗了，也就是充分热身了，就可以去压腿了，每次50下，做6次，然后放松，用手拍打小腿，然后找一个台阶，不要太高，跳下去，然后紧接着蛙跳五个，然后做高抬腿运动，做30次，高抬腿20下。做完之后休息5分钟，去做俯卧撑，40个，以后慢慢加。这样就差不多了。上午基本上就完事了。
下午，在傍晚的时候，同样，这个时候做运动最好了，去操场跑四五圈，热身了之后就可以了，然后随便做一些运动，比如引体向上啊啥的，随便活动活动就行，注意要多喝水出汗，有利于减肥的。如果你只能晚上的话，可以在饭后散步，不过我还是建议你早晚都运动，这样对身体好，如果能帮助你成功减肥的话，希望你采纳！

你好，建议你使用棒点记录饮食和运动。

根据个人身高、体重、年龄、性别等因素为您定制每日棒点预算。记录棒点值可以帮助我们很容易的理解和控制每日能量摄入和消耗，达到减重目标。

您也可以灵活运用棒点预算，建立棒点库存，以应对突发情况比如外出就餐等。

按照你的棒点去吃，即使没有额外的运动也可以实现减重，当然适当增加一些运动，可以使你的减重更顺畅。

建议你爬楼梯，我以前也跳绳但作用不大，可能不适合我，晚上饭少吃或吃水果，爬一个小时楼梯，然后什么都不吃了。我一个月减了将近20斤。