进行控制性呼吸训练：腹式呼吸和缩唇呼吸训练
腹式呼吸：
两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻不用口。
缩唇呼气法：
以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。
您可以试下RespirActin
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！