可以找一张白纸，把心里的所有的愤怒和不好的情绪全部写下来，这样又保证了情绪的抒发，又不对别人不对的职场关系，产生不良的影响。
要保证对别人的情绪有觉知，因为人和人的交往，像是和同事的沟通都是一种互动，当你处在不良的情绪时，你可以，用一些动作，或做一些事情让心平静。
可以根据自己情况再列一个清单出来。无论源自自己还是别人，你都用自己的情绪作为了回应。
很多时候我们以为人的情绪只是一件事情引发的，其实并不是，我们人的情绪是从小到大，各种经历，都是后台系统，当时发生的一件事情，只是一个触发点，等你明白这个道理之后，就要常常去深挖，到底，是这一件事情引发了，我成长过程中哪一些不好的记忆和经历，才让情绪如此的差。
要保持对自己情绪的觉知，然后，在你的情绪非常不好的时候，就要避免，和人的正面冲突，你可以到一个空无一人的地方去发泄。
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