如何让自己走出抑郁

1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。

2、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明：经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。

3、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。

4、培养爱好。读书，练字，画画，唱歌等爱好都可以放慢生活节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的，可以一定程度上远离负能量，远离不开心的事；并且还能够丰富自己的生活，不给时间自己去多想。

5、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。

小编寄语：之前听人说起“躁郁症”这一疾病，她说：“其实躁郁症就是社会贴在你身上的标签，而如果你接受了这个标签，就说明你已经忽略了自己对自己的看法，忽略了自己内心的强大力量。”如果我们一味接受社会给你的标签，接受那么多条条框框，那么我们会活得很累。对于抑郁症来说，也是如此，如果我们执着于抑郁症本身，而不跳脱出来听听自己内心的感受，重新定位自我看法，或许我们永远也帮不了自己。

想要帮助自己找走出抑郁，首先要找到适合的倾诉的对象，给自己的情绪找一个良好的出口，另外也要多听轻音乐，多到户外空气好，景色好的地方走动。

你要相信命中注定的东西是逃也逃不掉的，命中没有的东西是强求不来的 。所以一切顺其自然的好

面对当今社会的压力，很多人走上了抑郁的道路，那么我们如何才能让自己走出抑郁缓解自己抑郁的情绪呢？首先我觉得还是要用音乐疗法，比如说我们可以听一些欢快的音乐，另一方面的话多去参加一些户外活动，在户外活动当中可以跟三五个朋友一起去参加，这样的话不仅可以提高自己。而且的话还能让自己的心情变好。如果在条件允许的情况下可以去看一下这个心理医生，心理医生在治疗抑郁的过程当中会给我们很大的一个辅导作用。