这个问题有点难了 关于训练强度的问题。首先指定训练计划是要根据不同人来制定，必须要了解他的力量，柔韧，心肺功能几方面的内容，提问者只说了那么几个字，真的有些难了。我的个人经验，用呼吸来判定，在训练的时候无论什么动作你可以尝试训练时偶尔与人沟通，如果你感觉很自然，强度可以定义为小；吸口气说一句然后需要呼吸几次在说话，可以定义为中；与人交流困难，则为高强度！上面实属个人经验，无任何科学依据，但是我在带队员训练的时候此方法很有效！
