减脂遇到瓶颈期，可以试一下高强度短间歇运动hiit，四个动作循环四到六组，可以快速瘦下来。
如果你要是节食减肥遇到评近期了，那你赶紧吃的东西把，因为节食减肥早晚都会出现评近期的
而且还会迅速反弹的，
你现在可以去做一些运动的，每天进行一个小时的力量训练
然后做完之后紧接着去做有氧运动，持续时间是三十分钟以上的，比如慢跑也是可以的，
最好是变速跑的。
饮食主要是以少吃多餐的，
一方面是看自己的饮食方面是否进行严格控制食物热量了，二是调整运动的方式及运动强度，如以前经常跑步，现在可以进行跳绳、游泳、自行车，适当增加运动时间和运动强度，也可以进行如insanity的高强度间歇训练。
体重不下将？
多久了
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