一个礼拜至少要练几次 最多几次?我是每次慢跑30分钟 然后做腹肌撕裂者。

2025-04-05 06:40:51
推荐回答(4个)
回答1:

腹肌撕裂者只是P90X中的ab ripper X一节。一般放在P90X的有氧日后。光做腹肌撕裂者用处不大。

回答2:

不少于3次,每天都练,效果当然更好

回答3:

腹肌和其他肌肉群不一样,腹肌可以每天都练的

回答4:

你应该先做撕裂再做慢跑