建议睡前一小时不要再吃东西会比较好，如果想通过饮食减肥的话我建议可以饭前一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水可以帮助食物消化，还有增加饱腹感，然后就可以少吃一点。我以前减肥就是这样的。遵循早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃得少的原则。(早上要吃的像贵族，吃的要有营养，可以适当吃一些坚果，早饭要能够提供一天的能量，这样据说可以减少你中午的饥饿感，中午吃的要像平民，多吃蔬菜适当吃一些廋肉，千万不要吃肥肉，尽量吃饱一点，但是也不要吃太撑，晚上吃的要像乞丐一样，我减肥的时候一般晚上就吃一个西红柿或者苹果，饿的话就喝蜂蜜水，但是晚上千万不能再加餐了，宵夜是特别可怕的，一定要忍住自己的饥饿感，不然的话一天的努力就白费了，而且会越减越肥。按照这个方法，只要你能坚持住，体重就能瘦，我当时一个月体重就有很明显的下降。
可以，苹果是非常合适的代餐水果
节食减肥是最不科学的减肥方法，少食多餐才是最有效果滴
可以啊，水果蔬菜最适合减肥了
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