游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病.
心肺功能(增大肺活量,锻炼心脏功能使心脏更有力),锻炼协调性与肌肉,增强耐力,改善肌肉质量(使肌肉更软,更有弹性).
