社交恐惧症的成因有哪些

在现实生活中，不少人或多或少对社交有些害怕，有的人是怕出丑，有 怕变得不合理和没有必要，甚至对此一味回避，那就说可能是有社交恐 根据心理学原因，社交恐惧症的成因分析出来可能有以下三种。 受挫型这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫 折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理 上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就 会出现紧张、焦虑、不安等情况。 防备型这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者 对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之， 对社交产生了恐惧心理。 缺乏自信型 这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不 起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人。 这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘 自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势， 任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬 长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易 给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。胡长海

朋友，你好！
社交恐惧症的朋友常表现得太在乎他人对自己的评价、自我评价低、不自信等。这些都与成长中经历的特殊事件、成长环境、性格特点、社交能力等密切相关。若能减少回避或逃避行为，尝试着打破这种自我束缚的模式，便能走出社恐的陷阱。而这可以通过学习和运用体悟疗法来实现。
一、看清想法：看清与人交往时出现的不合理认知评价，及时进行矫正，形成客观、适合的认知模式。
二、选择行为：停止回避或逃避行为，借助正念，采取正确的行为模式。
三、经历情绪：以正念的态度和方式，客观、平等的去经历、觉察和了知恐惧的情绪，感受其自然消减的规律，以增强心理弹性。

此外，还可以从以下几方面进行改善：
1、注意社交形式：社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
2、增强自信：从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。
3、从心理上去掉自卑感：若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。
4、克服怕的心理：社交恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
5、不要过分注意自己的举止：正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
希望对你有所帮助，祝好！