采用鱼跃试 上半部身体倾斜45°—90°双腿稍微弯曲，双手自然下垂
（或者类似立定跳远的动作，上半部身体也可以倾斜45°—90°双腿稍微弯曲，双手自然前后摆动）蓄力听到发号令，两腿登起跃出同时双手伸直贴近脸颊位置， 双手重叠将阻力减到最小，身体控制好角度入水。请参考图片，找到合适自己的姿势。
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