呵呵..通俗点很你讲吧..俯卧撑是练习胸肌的入门方法..而且没有什么器械要求..
你要是只求数量的话..经尽量的做..每组力竭..一次做6-8组..
另外在一次训练之后要有良好的休息..一般依强度而定..
但至少48小时.....在做第二次
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔
连三个，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，这好似最基本的
可以，锻炼肌肉的嘛，不过光做俯卧撑只手臂肌肉会更发达。
25个俯卧撑就够了，多了也不要，往身上加重量就行，维持25个
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！