首先你自己要有毅力要伊犁干什么啊 不是牛奶需要坚持每天三顿饭都要少吃特别是晚上 最好不吃主食第三个就是多运动 运动能够消耗热量也能燃烧脂肪吃药有副作用！晚上三点作到 你的目标就能达到
去健身吧，还要不要吃高热量的食物
我是吃减脂饼干减的20天减了15斤
可以用瘦包
