楼上正解，一是体内肌酸的堆积所以酸痛。也可能是姿势不对，还有就是新人锻炼后必须完做拉伸运动，这样恢复的快。😉希望对你有帮助。
首先要姿势正确，至少保证手臂基本与地面垂直，直接受力。其次是肩部力量不足，可使用护肩，也可把手撑在台阶上，减轻受力。平时要加一些肩部练习，最简单的就是平板支撑、高位平板支撑。
第二天酸疼正常 其它除外
肩膀一伸张就疼应该怎么缓解？
