如何利用平板支撑锻炼自己的核心力量？

2025-04-05 02:09:23

推荐回答（5个）

回答1：

大家好，我是你们的健身教练丹丹，喜欢就点个关注吧。

回答2：

第1点可以运用平板支撑去锻炼这种力量的爆发点，这样才能让你的力量集中在核心的力量中，第2点在练的时候，你的平板支撑训练一定要从腿部发力，这样才能保持平衡，达到很好的训练。

回答3：

在用平板支撑进行锻炼的时候，可以坚持的时间长一点，同时注意全身肌肉都用力。

回答4：

平板支撑是需要集中腰腹力量，将双腿并直，持续保持臀腰部不下塌才是真正锻炼核心力量的姿势。只要姿势不错，经过长时间的坚持就会有成效。

回答5：

平板支撑开合，这个变化动作能够同时锻炼你的半身，同时还具有有氧锻炼的效果。方法全面提高平板支撑锻炼效果！强化核心力量。方法：1.新人可以从手臂撑地的姿势开始这套动作，熟练后再做手掌撑地的版本，这样能有效减轻上半身的压力。2.这个动作并非要像开合跳那样同时跳起打开双腿。你可以依次将左右脚打开，收拢。3.30至60秒为一组。锻炼时注意上半身不要移动，有效锻炼自己的核心力量。