空中踩单车可以减腿，大腿和小腿都是可以减的，每天做三到五组，每组10分钟。
瘦腿动作：
1、平躺床上或是地板上。
2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。
3、小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让双腿置于空中。
4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
5、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松腿部肌肉。
男的还是女的，男的见意你多练习负重深蹲！可以练出腿部肌肉！狂有线条啊
女的练习空中踩单车对大腿减肥有一定效果！但小腿得不到什么锻炼，见意还是多跑跑步练练瑜珈
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