你的正常体重范围是53~69公斤，你目前的体重在正常范围，不是超重也不是肥胖。
如果你觉得自己外形看起来肥胖，应该是体脂率过高造成的。
如果只是减体重，控制饮食可以有帮助。但是对减脂效果不大。即使你体重减下来了，体脂率仍然较高，一旦你恢复正常饮食，那么体重会很快反弹回去。
要减脂肪，最有效果并且效果能维持的只有运动。
建议105到115之间就可以了 正常运动 多餐少吃晚餐最好不要吃饭吃些水果
可以用鳄美千年，
肥胖原因：1：当我们吃进去的糖类（例如大米、面条、淀粉等）不能及时转化成能量（分解成二氧化碳和水），糖就会转化成脂肪保存在我们体内。2：当我们吃进去过多的脂肪（例如各种食用油、鸡鸭鹅的皮脂、肥肉等）不能及时转化成糖分消耗掉，就会被保存在体内！3：当我们吃进过多的蛋白质（例如各种猪牛羊肉、谷物等）不能及时消耗掉，就会被转化成脂肪保存在体内！
吃1片鳄美千年，100倍补充血氧！如同每天跑步1500米！多余的糖消失了！多余的脂肪消失了！多摄取的蛋白质也消失了！健康、安全、高效瘦身。
正常，肯定是丰满性感的，不然你来张相片看看
根本就不胖好吗，如果太瘦的话会各种得病，各种身体不舒服，还是健康就好了，不要太瘦
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