你好，你因为看到脏的东西就会害怕，从而不断地洗手来缓解焦虑，这种情况是很典型的污染类强迫症状，而且从你的描述中可以看出，你的恐惧情绪比较明显，清洗行为也很频繁。看得出来你深受强迫症状的困扰，你急于想脱离出来，但如果症状对你生活已经有很大的影响了，那么你自己调整的效果大多不好，因为你会很焦虑，而导致无法控制住自己的行为，这需要系统的循序渐进的行为治疗和训练才行。如果你感到痛苦的话，还是尽早去专业治疗强迫症的机构，以便于及时得到更有针对性的治疗。
