维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
首先建议你做一些运动，感觉有点累就好。 第二，睡觉时躺在床上，全身放松，给自己做5到15分钟的头部按摩，主要按揉太阳穴、百会穴、安眠穴、风池穴、脑空穴，以及一些压痛点，压痛点自己按摩的时候可以找到。穴位的位置和取穴方法你上网就能查到，打字比较麻烦。 根据你的情况，建议你临睡时按揉 太阳穴2分钟 风池穴2分钟 脑空穴2分钟 安眠穴2分钟。 第三、按摩之后，平躺下来，全身放松，慢慢的从头到脚去感觉身体的各个部位，使肌肉都放松，感觉身体变得越来越重，然后将意识集中在额头上，这是自我催眠的一种方法，你可以再详细了解下，可能有意想不到的效果，如果觉得不好运用可以不做这个，放松就行。第四、中药调理，方便的话可以经常煮莲子百合粥吃，不方便的话推荐几个中成药，天王补心丹，安神定志丸，百乐眠胶囊等中药调理失眠一般要持续用药一个月以上，服用的话要坚持，不建议吃安眠药 第五、保持好心情，提高做事效率，做完事情就不要去想了，有什么烦心事暂时放开，留到明天去想去做，不要用今天的睡眠时间去担心明天要做的事情。
这个解决失眠小妙招，必须get!
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