所谓的壮，就是要增加肌肉量。压压韧带，当热身就算了。靠这个要变壮还真是。。 首先一点，最重要的就是。你要有持之以恒的决心！ 然后，加大你的运动量，要优先选取大复合动作。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的刺激。也就意味...
