如果不能离婚，应该怎么面对情感上的背叛？

在婚姻生活中，一旦感情遭受了背叛，那么这段婚姻也已经到了土崩瓦解，即将支离破碎的阶段了。而且这个阶段的两个人是很痛苦的，感情生活中也是很煎熬的，最好的解脱方式以及解决方法就是选择离婚，让对方解脱，不再受煎熬。但这也仅仅是毫无牵挂所能做出的决定，作为夫妻多年不但有两人刻骨铭心的爱情，还有生活中时时刻刻的感情，甚至还有孩子作为牵绊，根本就没有办法离婚，只能牵强着过日子。就算是过的不幸福，也只能这样过下去，虽然知道这样耗着彼此不对，但还是得把日子过下去。
如果不能离婚，就只能尽可能的把自己在婚姻中的负面情绪消化，尽可能看淡对方在感情中背叛带给自己的伤害。这件事说起来容易但做起来又何尝不是困难且艰巨。只能尽可能让自己的心情放松，让自己生活的不那么累。

既然婚姻还要继续下去，那就不要把对方当做自己的依靠了，把生活重心放在自己和孩子身上，如果是女方，那么女性就应该多花时间花精力打扮自己，不能因为家庭的琐事就把自己弄的邋里邋遢，让自己变成黄脸婆，而是更应该体现自己的魅力，等着丈夫来发现自己的美，让他回心转意，让他跟自己忏悔。如果是男方，男人就应该投心于工作，让自己的家庭越过越好，也让妻子发现自己的好，从而让这个家庭变得有活力起来。

虽说出轨没有理由被原谅，但有些出轨或许并不是出于自己的意愿，而是被迫的，又或者是被对方逼得选择出轨。我们有理由去了解对方为何会出轨，如果是因为自己的原因那么加以改之，如果是因为某些人的逼迫，那还能给自己原谅的契机，如果是真的不可原谅的情况，那么选择离婚也未尝不可。只有自己正确看待另一半的出轨，才有可能解决这件事，而且把这件事对自己的伤害降到最小。面对背叛，离婚或许是最好的解决办法，但却是最让人痛不欲生的办法。如果对方有真心实意的忏悔，那何尝不再给对方一次机会呢。虽然说出轨只有零次和无数次，但也不能一棒子直接打死，如果对方真的有认识到自己的过错，就没有必要将这个家庭拆散，对方留有选择原谅对方的理由。没对夫妻的日子只会越过越好，如果是生活过下来只有煎熬，那倒不如选择离开，即便是有很多原因不能离婚，那也应该做出自己认为对的决定，我们都有获得幸福的权利。

在持续背叛、三番五次的背叛中，感情其实早就已经支离破碎，这已经不是能不能原谅的问题，而是根本不存在原谅的问题；这已经不是能不能挽回的问题，而是根本不可能挽回的问题。

但是，就算两个人感情已经为零，也并不意味着两个人就要离婚，现实中，那些在感情上早就形同路人的夫妻，没有离婚的比比皆是——这是因为，婚姻的内在，不仅仅只是感情，还有利益，还有孩子和家庭；离婚并没有那么容易，需要解决很多问题，也要克服很多障碍，就光是离婚本身复杂的程序，很多人都会望而却步。

所以，在背叛关系之下，不离婚，是可以理解的。

但是，如何在这种关系中过好自己呢？这是很多人努力在寻求解决的问题。

那么，首先要做得到的，就是让自己学会“抽离”感情。

两个人结为夫妻，在共同生活一段时间以后，就会形成一种习惯，尤其是感情上的习惯，所以，情感领域内，我们通常说：“所有的爱和感情，其实都只是习惯而已”——很多人，真正放不下的，并不是概念上的感情，而只是不能适应一个长久的习惯被打破了而已。

这就是遭遇感情的背叛，会让人惶恐不安，安全感断崖式坍塌的真正原因，因为你人生最为重要的一种习惯，被打破了。

一个人漫长的一生中，会养成很多习惯，比如有的人起床后第一件事情是要再眯一会，有的人中午一定要小憩一会儿，有的人睡前一定要听点音乐……这就是习惯，可能微不足道，但如果让你改掉这个习惯，你会无所适从，各种不舒服，坐立不安。想想自己，平常生活中有哪些习惯，然后问问自己，改得掉吗？

你会发现，单是让你改掉习惯的念头，就已经引发了你内在的不舒服，更不要说真的去改这些习惯——生活中这点小事，对我们尚且如此之深，更何况是婚姻和感情这样的事情呢。

把婚姻和感情从“习惯”的角度而言，就不难理解，为什么那么多人在遭遇背叛之后，会委屈自己，卑微自己，去讨好对方，挽回感情，因为，他们不适应——不适应一个曾经爱我的人，不爱自己了；不适应一个“属于”我的人，失控了。

另一个角度而言，爱和感情，一定会形成某种依赖。

感情从根本上而言，原本就是一种依赖，我们对父母子女，对亲朋好友的所有感情，都是一种依赖关系，夫妻更是如此——就算你一开始不依赖对方，长久夫妻共同生活之后，慢慢也会形成依赖关系，这样的过程，往往是无知无觉的。

感情和依赖，本来就是一体的，所以，你不难发现，那些重感情的人，往往也是依赖感比较强的人。

依赖分两个层面，一类是生活的依赖，也就是相互帮扶；一类是精神的依赖，也就是相互慰藉。我们说，最好的夫妻关系，就是生活和灵魂的双重伴侣，道理也在于此。

在遭遇了感情的背叛之后，生活的依赖相对好解决，而精神的依赖则就很难摆脱。这时候，你就不难理解，为什么会有这样一句话“遗忘一段感情的最好方式，就是开始一段新的感情”——旧感情失去了，依赖没有了；开始新感情，依赖又有了，你之所以好转，不是因为新感情，而是因为依赖得以延续。

当我们从习惯和依赖的角度，去解读感情以后，我们就能够得到一些新的思路和开悟。

感情的背叛，说到底，就是习惯的不在，和依赖的失去。

那么，想要解决这两个方面的问题，也就豁然了，那就是，你要重新形成某种新的习惯，你要建立某种新的依赖。

不要指望再回到旧的习惯模式中，而是要学会适应并建立新的习惯——这个道理就像你以前每天八点起来，现在必须逼着自己六点起床一样，这个过程你会很难受，不适应，甚至痛苦，并且时不时想要回到以前的习惯，但是，你必须坚持，你除了坚持别无他法，你什么时候在感情中形成了新的习惯，什么时候也就走出来了。

另外就是依赖的建立，我个人当然不建议以新的感情替代旧感情的方式，去建立新的依赖关系，因为你永远无法保证谁一定一辈子都真心诚意对你好，建立依赖既然是人生如此重要的事情，那么，就要努力把依赖建立在自己生活。

依赖分生活依赖和精神依赖，对应的，如果把依赖建立在自己身上的话，就是我们常说的生活独立和精神独立两个层面。

说到这里，回到最初的话题，在背叛之下，如果不能离婚，所谓的“抽离感情”，其实就是彻底抛弃与对方形成的各种关系，彻底摆脱对这段关系的各种依赖。如果这两方面能够做到了，基本上，在没有感情和爱的婚姻中，你也就超脱了。

我认为应该让自己出去冷静一下，到处走走，这样可以让自己的心放松下来，也可以静静的想想两个人的问题。

想要面对感情上的背叛，自己就应该勇敢的去面对这样的事情接受这个事实，应该让自己的内心足够的强大。

那就应该理性的去对待感情上的背叛，要懂得去原谅对方，让他重新爱上你。