1.饮水疗法是防止便秘最有效而经济的方法。在秋季气候干燥时，饮水显得格外的重要，饮用的可以是白开水、淡盐水、以及饭前饭后的汤水。2、多进食一些粗纤维含量高的食物。如新鲜蔬菜、水果、番薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。3、自己要有良好的排便习惯。
