说明你是虚胖，吃饭的时候少吃点，控制饮食，晚饭能不吃尽量不要吃，零食尤其是不要吃。
一日三餐必须有规律，但是减肥期间需要控制热量摄入，不是节食哦。饮食控制以清淡为主，原理油炸，肥肉，蛋糕等高热量高脂肪的食物，饭量也之前有减少，7-8成饱即可，此外还需要增加运动，如跑步等。
早餐必须得吃的，减肥最科学的方法就是控制饮食热量
