一是爬楼梯，现在我们很多的楼房都有自己的楼梯，这也不失为一种很好的运动项目，既可以消耗热量，也能够让自己的腿和臀部受到锻炼，让臀部变得更加的紧翘。第二可以推墙。就是双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部伸直，屁股先向外翘起10秒钟，再向墙那边的方向伸展10秒，可以让我们女性的臀部曲线变得好看，还会对腹部的脂肪有很好的减肥效果。
