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4O多岁的成年人如何开胯练习横叉
4O多岁的成年人如何开胯练习横叉
2025-04-02 21:32:28
推荐回答（1个）
回答1：
如果你的柔韧性不是很好的话，可以先在地上下横叉竖叉，刚开始会很痛，不过一定要坚持，也可以叫别人跪在你下竖叉的后腿上帮你压，横叉则可以对着墙下成一条直线。等练得可以了，就尝试把腿架在椅子上下竖叉或横叉
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