如果是有轻微的僵硬及酸痛感即是颈椎病的征兆，平常需注意护理，适当休息、做颈椎操及按摩。1、办公时保持自然端坐状态；2、工作1-2小时后，左右转动颈部数次，眺望远方半分钟；手臂以肩关节为圆心环转，在空中顺时针、逆时针画圈。3、配合活络油按摩，通经活络。可使用香港中医创建的健洛通系列产品配合按摩。
一般情况下，颈椎和肩膀不舒服，主要是因为长期伏案，工作造成的。你可以每隔一小时站立行走，活动一下颈椎和肩膀腰之类的。
