哺乳期女性饮食要小心什么？

哺乳期饮食至关重要，因为宝妈吃什么，孩子的奶水里就有什么。为了确保让孩子更加健康成长，宝妈在哺乳期饮食上面，一定要小心谨慎。

那么哺乳期的女性，在饮食上面要小心注意些什么呢？

• 不要吃有刺激性的食物

辛辣食物很爽口，但是哺乳期的女性在食物选择上，一定要尽可能避免这些带有刺激性的食物。因为吃这些食物比较容易上火，孩子吃到的奶水也就比较容易上火。孩子上火，是每一个做家长的不愿看到的，所以作为宝妈来说切莫因为贪嘴，给孩子带来不必要的健康隐患。

• 不要选择过于油腻的饮食

这里举一个例子，记得我嫂子在生下我的小外甥时，因为家人不想让刚出生的小宝宝和奶粉，着急下奶的嫂子开始喝我妈给她炖的猪蹄汤。喝下这个以后，奶水很快就有了，但是过了没多久，孩子就开始闹肚子了。

起初一家人找不到孩子闹肚子的原因，跑了大概有不下七八家医院，找了各种各样的专家，也做了不少化验，当然也花了不少钱，最后也没查出到底是什么原因引起的宝宝腹泻。

后来有一个护士提示，说是不是宝妈吃了什么不好消化的东西，以至于奶水不好消化导致了小宝宝腹泻。当时不以为意，后来仔细想想，孩子在停奶后腹泻消失，才意识到那位护士说的是对的。看来，她应该也是过来人吧。

• 不要吃太冰凉的东西

冰激凌、还有冰镇汽水，这个是坚决不能碰的。不要因为自己刚坐完月子，有犒劳自己一下的想法，就嗨到自己什么都想尝一尝。

太凉的东西吃下去之后，奶水也会跟着偏凉，小宝宝可能也会引起腹泻。即使奶水不会有问题，宝妈首先也要考虑好自身，如果因为贪口而吃凉东西，自己闹肚子也是得不偿失的。因为宝妈生病势必会选择药物治疗，吃药之后，奶水的质量也会发生改变。

• 不抽烟喝酒

这一点，就绝大多数宝妈而言，应该都能做到。但是不乏有个别不太在乎的宝妈，可能会犯这种比较低级的错误。

小编曾亲眼看到过在孕期内没有戒烟的孕妈妈，也曾亲眼看见过在哺乳期因为嘴馋，而少量饮酒的宝妈。小编看到这些不负责任的妈妈或准妈妈后，都有上去和她理论的冲动。

吸烟和喝酒这些习惯，对于胎儿或者婴幼儿的发育都是十分不利的。作为准妈妈或宝妈而言，一定拎清楚哪个更加重要，切莫因为自己犯了烟瘾或酒瘾，就变得肆无忌惮。孩子是一个家庭的未来，所以做妈妈的一定要保护好自己的宝宝。

以上四点就是哺乳期女性，在饮食上小心的地方，希望对哺乳期的读者妈妈有所帮助。

图一真大 我说的是孩子

奶

首先心情放轻松，少吃一些辛辣和煎炸的食品，因为那些食品不健康，其实的按平常的饮食就好了

一般来说，婴儿在初生的一周内，消化力较弱，需要的热量较少，这时母乳亦较稀薄。以后随着婴儿的逐渐发育生长，母乳的浓度也渐渐变浓，适合婴儿成长的需要。在哺乳期，由于母亲的乳汁分泌得多，身体的消耗也多些'需要的热量也要增加，所以，母亲应有适宜的饮食。一般来说，食物中的热量卡数应比平时多1000卡左右，应多吃富含糖粉、蛋白、脂肪和维生素的食 物。 蛋白类的食物宜选吃新鲜的鲩鱼、青鱼、生鱼，因为鱼类的蛋白质结构与人类相近，分子量也较小，便于消化和吸收，鸡蛋也是首选营养食品，一是其蛋白质的分子量较小，便于消化和吸收，二是蛋黄中富含卵磷酯，它是制造细胞膜的重要原料。其它瘦肉、家禽、动物内脏（如肝脏）也可选用。