乒乓球王后是怎样炼成

平时多打乒乓球能够锻炼自己的身体，调节紧张的情绪，乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动,

训练方法如下；

1.握拍：可以选择两种握拍，直握拍和横握拍，这主要看个人习惯，如果你是直握拍的话以食指第二关节和拇指第一关节扣拍前，三指弯曲贴于后拍的三分之一上端；如果你是横握拍，那么正手攻球时食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

2.准备姿势：当还击每一个来球之前，应当使身体保持正确的准备姿势以便迅速作战，两腿平行站立，膝盖屈并稍向内扣，上体稍向前倾，重心置于两脚之间，含胸收腹，两眼注视来球，球拍置于腹前。

3.发球技术：球要打的好，发球的目的是要让对手难于应付，那么，发上旋球或下旋球，这个要根据实战不同情况采用不同的发球技术，反手发右侧上旋球时，触球瞬间手腕向右上方转动，使球拍击球的中部，并向右上方挥拍，注意配合转体运动；发上旋球时，发下旋球时动作相同，只是击球部位为摩擦球中下部。

4.防守技术：防守技术最重要的就是观察，观察球的旋转方向。当对方发过来的球是向下旋转的，那么，球拍应该稍向下倾斜，如果对方发过来的球是向上旋转的，那么，球拍应该稍平于球桌并带有一定搓的动作，也有些高手发的球是同时向两边旋转的，这时你最好的制敌术就是搓球或快球反击。

5.打球的话还有重要的一点就是多找对手练习，这样的话球技会提高的很快的，特别是跟高手打，那就可以学习他的各种优点，取长补短。

6.乒乓球高手炼成的最后一步，就是多参加一些大型乒乓球比赛，不但锻炼了身体，也锻炼了心理素质。

注意事项;

1.一定要多找对手坚持练习，那么球技才会提高的很快，也就是说炼成高手必须的环节

2.经济允许，球拍的选最好是选取弹性较好的。