看你的训练水准，如果第一次做，不用做太多， 做5组 每组练到力竭坐不动为止，如果你是经常练的人， 你可以加点重量，或者换下动作的姿势，像箭步蹲，倒蹲架，腿屈伸，都可以做的，
一组50个 做6组 做了下来之后那个酸爽。如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..
