刚开始有个半小时,就行了.快走或慢跑平均十分钟一公里,以后一点点加呗!如晚上睡眠时间有7小时左右就别再睡了.不用上班吗?
都七点了，能不能再早点，又想睡又想锻炼身体，哪有这么好事情。
半小时到一小时可以了，喝杯热开水再去跑
