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求健身房减肥方法，本人女，身高165体重140斤，想减肥40斤，属于虚胖类型，也想练成这样的肌肉型
求健身房减肥方法，本人女，身高165体重140斤，想减肥40斤，属于虚胖类型，也想练成这样的肌肉型
2025-04-11 17:43:43
推荐回答（1个）
回答1：
有氧运动，慢跑或蹬自行车，单项40分钟以上，慢跑速度在7km/h，饮食上不能吃含热量高的食物，多以蔬菜水果，蛋白质为主。一周5到7次训练，每次1到2小时
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