孕妇应该每天摄入至少300毫克DHA。怀孕期的母亲最好不要通过食用亚麻、芥花籽油、核桃等来为胎儿补充DHA。虽然这些食物中的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，不过与其要通过新陈代谢才能让胎儿获取营养，还不如孕期母亲直接食用含有DHA的食物，让胎儿直接吸收，这才是最直接最有效的方法。
在哺乳期妈妈们每天应该摄入300毫克的DHA，这样母乳中DHA含量将提高至0.39%。以满足婴儿每日需摄入100mgDHA的需求。
成年人每天应摄入300mg EPA和200mg DHA，这样欧米茄-3才能正常的促进心脏健康和认知能力。
老年男性每天最少摄入1.6克的亚麻酸，老年女性每天则最少摄入1.1克的亚麻酸。α-亚麻酸成分衍生出的3大物质DPA与EPA、DHA在人体内起协同作用。
——来自童年时光粉丝
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