可以，还可补充维生素。很好
影响有2：1、长期单一食谱容易导致营养不均衡。2、如果是小袋装麦片含糖量较高，长期食用容易肥胖。如果是不含糖的就不要紧。建议食谱经常变换，少吃含糖、和含动物油脂的食品，多吃蔬菜水果和粗粮。
有，补充能量太多
