不知道你们有没有注意到一个问题：现在社会上哪一个群体活得最辛苦？应该是你们，是中学生这个群体。是什么原因让你们这么辛苦呢？当然是学习任务，是考试。诚然，学习很重要，分数很重要，但我认为，我要说身体更重要，健康更重要。我今天讲的话题是体育锻炼，题目是“健我体魄，强我精神”，意在鼓励同学们积极参加并坚持体育锻炼，提高身体素质，进而提高学习效率，并获得健康快乐的幸福人生。
人们常说，生命在于运动。运动有脑力运动和体力运动之分。我们中学生的运动主要是脑力运动，或称脑力劳动。我们的学习任务十分繁重，学习时间长，劳动强度大，而且竞争压力大，实现目标难度大，因而我们大多数同学长时间处在超负荷运动状态，甚至透支体力，透支健康。对此，我们应该有清醒的认识，并要采取科学的应对之策。
有道是：文武之道，一张一弛。最好的策略，就是每天挤出一小时，甚至更多，去跑步，去打球，去跳舞，去爬山，去游泳，去练中国功夫，或者选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率大大有利。
我认为，健康的身体是知识之基，是财富之本，是快乐之根，是幸福之源。如果你想获得知识，追求财富，享受快乐和幸福的生活，前提条件就是健康的身体。
健康的身体来自先天的遗传，更来自后天的生活环境和生活态度、生活习惯。针对全国中小学生身体素质和健康水平下滑的趋势，去年5月，中共中央、国务院颁发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，教育部和体育总局要求各地学校开展“阳光体育1+1”动，让学生走出教室，走向户外，走进自然，开展各种健身锻炼，于是“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”、“我运动、我健康、我快乐”等口号响彻校园，掀起一波运动热潮。
青少年的健康不但关系到个人、家庭的利益，而且关系到民族的前途，国家的命运。体育不单是身体的因素，更是精神的因素。北京奥运会的成功举办，中国所获金牌、奖牌数目列世界之最，标志着中华民族正在走向崛起，标志着中华文化有着强大的生命力。作为一个中学生，我们对健康和体育应该有一个全面的认识、科学的理解。针对到每一位同学，除了上好体育课，作好课间操，我们还要科学合理地规划课外体育锻炼，选择适当的运动项目，安排适当的时间、场地，更重要的，是要坚持不懈、坚持到底。坚持锻炼，终身锻炼，必将终身受益。
体育锻炼，可以使人体发育更健美，女同学可以更高挑、更苗条、更秀丽，婷婷玉立，男同学可以更高大、更结实、更勇武，虎虎生威。锻炼，可以让我们精力更充沛，心情更愉悦；锻炼，可以让我们意志更坚强，品质更完美；锻炼，可以让我们获得更多朋友，获得更多智慧。
奥运会发源地古希腊的一座山岩上留下这样一句格言：“如果你想更加健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！”
健我体魄，强我精神
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