肌肉为什么越练越松弛？

可能是练习方法不对，建议使用引体向上的方法锻炼
引体向上借力引体向上可以锻炼到全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

朋友你好，锻炼是需要详细的计划以及后期的坚持。而且，不建议天天大运动量锻炼。因为肌肉的生成是需要大量的外在刺激，营养，和生长周期。我看你的健身计划，不是很详细。但是针对你说的这种情况，应该还是在营养上除了问题。毕竟，营养是需要补充的。可以考虑多吃一些维生素，鸡蛋清，生菜之类的。每天可以少吃多餐，这样效果会更好
希望对你有所帮助

训练强度不够，你试试缩短训练的时间，增加每组的重量，次数频率

大肌肉 需要休息 的 不能每天练 小肌肉可以天天练 大强度 少次数 多组数