基本你人就废了。这种负重训练简直就是自杀行为，对身体伤害特别大，而且还没什么锻炼效果。
营养跟不上，就是废了。穷文富武，不要乱搞，古代人练武都要用中药泡澡的。
变矮
身体未长成，要循序渐进；祝您一切顺利！！如果您对我的回答表示认可，请点一下“采纳为最佳答案”，表示对我的鼓励，谢谢！！
保持营养均衡，就会变得很健康。加油
