首先说增肥跟增肌还是有很大区别的，单纯的肥胖很简单，无规律的饮食习惯，高热量的油炸食品，无限制的甜点，当然，还有懒惰。但是如果你想保持体型还要增加体重，那就需要制定一个完善的锻炼计划了，充足的水和蛋白质补充，一个合理的运动计划（无氧为主），然后坚持不懈吧。一款好的app或者私人教练也是一个不错的选择。
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