我减肥就没有反弹，我一直都不推荐用节食的方法来减肥，但是要控制饮食，在想要减肥的那段时间我每天都去健身房，上午一个半小时，下午也同样的时间，多做有氧运动，配合着无氧运动，另外控制饮食，没有遇见喜欢吃的东西就暴饮暴食就可以了。
只要运用科学方法减肥都不会遇到反弹的现象。减肥是一个长期工程，这个过程需要很长时间，贵在坚持，也没有什么一触即成的减肥方法。
在家里可以制定减肥目标，然后每天写出自己的减肥日记。在平时记得要多喝水，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，并且控制好自己的热量与脂肪，每天坚持这样就会达到自己想要的结果。
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
其实我真的没有见过减肥不反弹的方法，嗯么要我说呢，能够减肥不反弹那就是嗯，可能就是体质的问题吧，要经常运动，然后少摄入能量过高的东西，可能就越反弹吧，但是这是越长期的过程
想健康减肥不反弹，秘诀只有一个，保持良好的饮食、生活和运动习惯，如果不改变之前糟糕的观念，就算瘦到皮包骨，也会反弹
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