适合年轻人吃的营养品都有哪些？

适合年轻人吃的营养品，就是我们平时吃的各种食物。年轻人需要补充营养建议食疗为主，只需要在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类或者是牛奶，酸奶，以及脂肪类的食物，新鲜的牛肉，瘦肉，羊肉都是可以的多吃水果青菜等含有丰富维生素的东西。不需要进行保健食物的大补，多注重饮食的荤素搭配，营养均衡以及多样性，不要偏重于补哪一种食物。如有其他营养不良症状建议听医嘱，适量对症补充。

1、葡萄籽精华

功效：抗氧化、防过敏、延缓衰老、保护血管等

葡萄籽类保健品在各代购那里销量可以排上前三，原因无他，小仙女们爱美白，更怕老，尤其到了25岁被喊阿姨的年纪。葡萄籽中的花青素可以有效清除体内自由基，自由基没办法伤害皮肤，也不能刺激黑素细胞分泌黑素，人的皮肤自然年轻、白皙。要注意的是，葡萄籽只能在你原本皮肤状态上调节，不要夸大它的效果。而且，选购葡萄籽一定要注意花青素的含量，不要被坑了。

2、叶绿素

功效：排毒、清肠道

我之前有个同事一直在喝叶绿素，我问她效果如何？她说她已经喝几年了，清肠道的功能还是可以的。除了排毒，小邦还看到有人说叶绿素可以促进创伤愈合，甚至抗癌！我个人感觉不可信。不过，便秘的人倒是真的可以尝试一下。我还听人说，有些叶绿素的清肠效果好，是因为它的某些成分可以算得上轻度泻药。所以，买之前要擦亮眼睛，不要因为这个引发肠胃问题了。

4、月见草油

功效：缓解痛经、该晒更年期综合征

月见草油里的亚麻油酸和亚麻酸可以调节内分泌和荷尔蒙，对女性内分泌引发的问题有一定的改善作用，但是，效果还是要看个人。痛经的话，更多的是体质的原因，严重痛经的人建议去看医生。

5、睡眠片

功效：舒缓情绪、助眠

我有一个睡眠质量特别不好的同事，她每次睡眠就会捏着鼻子灌几片睡眠片。之所以说捏着鼻子，是因为她说那个睡眠片太臭了，又臭又有效，让她放不下！虽然不知道睡眠片能帮助睡眠，但小邦还是建议大家不靠形成依赖。毕竟你长期吃一种食物是会营养不良的，何况，睡眠片又不是食物。

年轻人吃保健品需要有一定的针对性。以基础保健为主，特殊情况可以选配针对性强的。基础类就是蛋白质 维生素 矿物质 纤维素，体质弱想提升的话可以蛋白质 加Vc Vb，Vb也是保肝维生素，对于抗皮炎 抗压 减轻熬夜伤害也有一定帮助。感冒的话可以多吃天然vc。ve是对男女性健康都有好处。工作日常中用眼较多，可以用胡萝卜素 叶黄素类。吸烟 熬夜 饮酒可以补充vb。运动少 日晒也不够的vd 钙镁锌可以补充起来。特殊疾病的，比如糖尿病 就要在补充vb 情况下 补充蜂胶。如果是运动健身蛋白质就需要在运动后及时补充。消化系统疾病，蛋白质和vb可以作为日常养护，疼痛发病时就不要用了。实际上，年轻人可以吃的保健品挺多的，针对性适量补充对整个肌体体质会有很好的提升及年纪大后很多疾病都可以很好的预防。

年轻人是不太建议吃营养品的，但是需要一些基础的营养保障。基础类的营养品有蛋白质，矿物质，维生素，纤维素等。

1维生素，年轻人要补充各种微量元素
2护肝片，年轻人学习工作压力大，熬夜容易肝出问题
3补脑片，年轻人用脑过度，容易疲劳
4如果是女孩子，还建议吃点胶原蛋白对皮肤好，毕竟美美哒还是很重要的
总之要锻炼加补营养