方法一：早上出去跑跑步，尽量让自己一天的时间都排的满满的。方法二：睡前写点日记或干点别的什么事。方法三：挺柔和点歌，听睡眠曲。方法四：睡前干点自己不喜欢的觉得很无聊的事。一下就可以睡着(我上语文数学课时就很想睡觉的）方法五：把你最不喜欢的一门学科上课老师讲的话录下来，睡前听就能睡着，还能补补那门学科，两全其美
实话说我自从进入大学三年以来我没有一次是在一点前睡着的。晚上喝牛奶，泡热水脚，喝蜂蜜，跑步，基本上所有的有助于睡眠的事情都做了，无济于事。每到晚上总会自己在想，今晚又睡不着了，紧接着就是心烦意乱，有时还出现头晕胸闷。满脑子都是胡思乱想的东西，好像在给我放一部电影一样。但是乱想自己总是控制不了，貌似乱想已经成为我每晚必不缺少的一道程序。后来我也咨询了一些心理医生看了些书籍，慢慢才明白心病还需自己治。我把我的经验告诉你吧，晚上躺在床上时不要强制自己赶紧睡着，那样会适得其反，还有把你的心理的所想的和自己认为关系最铁的多聊聊。如果实在是睡不着的话你可以起床上个厕所走一走，这样可以让自己放松点。这些就是我的经验，现在我已经不在失眠了。祝你早日康复
听点轻柔的歌、不要想事情。
或者做点自己不喜欢的事、越犯困越好、直接睡着。
【我就这么干的，躺床上记英语单词。一会儿就睡着了~】
头几天先不要吃饱，就当做减肥，然后在你实在坚持不下去了，就弄一桌饭，全是自己喜欢吃的，吃到十二分包，记住是十二分，大概是站着或坐着不舒服躺在床上不想动时，就可以直接睡觉了
还有也可以喝白酒，不要烂醉，大概一两斤就行了
我以前失眠时都是这样干的，效果不错
不知对你凑效不
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