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每天跑1个小时步然后50个上下蹲加50个仰卧起坐一个月可以瘦多少?
每天跑1个小时步然后50个上下蹲加50个仰卧起坐一个月可以瘦多少?
2025-04-04 12:27:14
推荐回答（1个）
回答1：
每天跑1小时，要看速度及路程。如果能有10公里以上，就有效果
另，同时切记少吃肉类，用谷类和蔬菜类为主。
就此天天，坚持1个月，至少可减少8--12公斤。
至于50个之类的动作太轻微了，没有什么效果。
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