中学生一天至少至少得睡几个小时?

据专家的说法，睡眠不足会使大脑精力不能完全恢复，导致记忆力和理解能力下降，注意力不集中和头昏等现象，更严重的是还会导致肠胃功能紊乱和心慌。有时还会出现情绪低落，压抑、焦虑、急燥、兴趣不广泛等。更严重的睡眠不足不仅影响到我们的生长发育，而且还会影响到我们第二天的听课效果，上下课都趴在桌子“呜呜”猛睡。老师提醒上课不要打瞌睡，要集中精神的专心听讲，可哪里顾及那么多，不管三七二十一先睡再说，就是皇帝下的圣旨也不怕了。这样就导比较科学的做法是，每天都要保持8-9个小时的睡眠时间，早睡早起，不仅精神百倍。且心情也不错。不在再“醉里挑灯”奋战，要按照规定的时间作息。只有养成一个良好的睡眠习惯，注意自己的身心健康致了学习成绩下滑，无心上学。 追问： 7小时怎么样? 回答： 有关专家和科学家曾对您提出的这个问题早就作过了科学的结论:正常的成年人在正常情况下每天的睡眠时间应当保证或达到八个小时,在相同的身体状况和情况下,每天睡眠时间达到或保证在八个小时的人相对来讲寿命最长(不足八个小时或超过八个小时都不如八个小时好,但是过渡疲劳、缺觉、身体有某些相关疾病、有些住院卧床不能起床的病人和一些其它特殊情况的人、未成年人除外). 另外,正常人每天的睡眠和作息时间最好应当有规律,尽量做到”早睡早起”(身体好)。还有每天晚饭后喝一袋鲜牛奶或酸奶(不宜喝牛奶、酸奶的人除外),睡觉前用40度的温水泡脚30分钟左右、尽量保证头朝南脚朝北的正确南北向睡眠方向和良好的睡眠姿势(尽量睡木板床、枕头的高低、质量要适宜)、睡觉前不喝茶叶茶(尤其是浓茶、咖啡等)、避免太兴奋、太激动,这样对提高睡眠质量、提高身体免疫力、增强身体素质都至关重要。 追问： 呃,其实我还小,才15,那各个成人的就..算了. 还有课业很很很紧张的. 所以必须的是8小时是吧?必须的? 回答： 一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

据专家的说法，睡眠不足会使大脑精力不能完全恢复，导致记忆力和理解能力下降，注意力不集中和头昏等现象，更严重的是还会导致肠胃功能紊乱和心慌。有时还会出现情绪低落，压抑、焦虑、急燥、兴趣不广泛等。更严重的睡眠不足不仅影响到我们的生长发育，而且还会影响到我们第二天的听课效果，上下课都趴在桌子“呜呜”猛睡。老师提醒上课不要打瞌睡，要集中精神的专心听讲，可哪里顾及那么多，不管三七二十一先睡再说，就是皇帝下的圣旨也不怕了。这样就导比较科学的做法是，每天都要保持8-9个小时的睡眠时间，早睡早起，不仅精神百倍。且心情也不错。不在再“醉里挑灯”奋战，要按照规定的时间作息。只有养成一个良好的睡眠习惯，注意自己的身心健康致了学习成绩下滑，无心上学。