肠胃不好应注意什么？饮食方面有什么要求？

1. 饮食有规律，每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少食多餐，每天5-7餐。

2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3.禁食易产酸的食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

建议饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，忌口辛辣，戒烟酒等。少吃油腻，垃圾食品等。还有多补充些Life-space益生菌，缓解肠胃，调节肠道。适当的体育锻炼有助于帮助消化。其次保持心情舒畅，避免紧张，压力过大，以及熬夜等。祝健康！

一，每日进餐定时定量不过饱，若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。二，避免机械性和化学性刺激过强食物，如粗粮，芹菜，韭菜，及干果类等。三，禁忌易产酸食物，易产气食物，生冷食物，强烈的调味品等。四选择营养价高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶鸡蛋豆浆鱼瘦肉等，同时补充足够热能蛋白质和维生素。五，选富含B族维生素维生素A和维生素C的食品。