取餐少量多次，随吃随取。为避免取太多吃一两口不喜欢吃，或者吃不完（眼睛大肚子小），可以先取少量试吃。如果喜欢，吃完可再去取餐。同一种食物，尽量选择更多种类。比如蔬菜，可选择菠菜，芹菜，西兰花等兼具绿叶菜，根茎类，十字花科类等。蛋白质类可选择瘦肉，鱼，蛋类等。多样的食物带来的营养素也是不同的。吃的种类越多，得到的营养就越全面。
