拳法：直拳，摆拳，勾拳； 腿法：横踢，侧踹，弹踢；肘法：横击，下击；膝法：提膝； 摔法：掀腿压颈，接腿涮摔，抱腿顶摔，过桥摔；体能训练：俯卧撑，仰卧起坐，短冲，长跑，引体向上，组合练习！
直拳 摆拳 勾拳 刺拳 盖拳 劈拳 转身鞭拳 侧踹 鞭腿 后摆腿 腾空后摆 双飞 正蹬腿 转身后蹬腿 劈腿 截腿 接腿摔 压腿摔 涮摔 过肩摔 夹颈摔 接腿勾踢摔 俯卧撑 仰卧起坐 长跑 推小车 高抬腿 蛙跳 负重深蹲 跳马 鸭子步 单腿跳 卧推 谢谢楼主采纳
拳法：直拳、摆拳、勾拳 腿法：高低边腿、正侧踹。。。
散打直拳，摆拳，勾拳掀腿压颈，接腿涮摔，抱腿顶摔，过桥摔；俯卧撑，仰卧起坐，短冲，长跑，引体向上，组合练
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