这个问题，你找到我就对了。我在健身会所工作。
首先，告诉你减肥，更专业的来说叫减脂，是可以通过两种运动方式来解决的，但大前提是控制饮食。在健身会所有句话叫3份练，7分吃，也就是说，吃很重要，否则你锻炼根本就起不到应有的效果。但也不是说锻炼不重要，因为吃很简单，但练却很需要坚持。这是一个雕刻自我的过程，很多人由于很多借口坚持不下来，对，就是很多借口，比如我很忙啦、我应酬多啦、我上班没时间啦、我坚持不下来啦巴拉巴拉，说白了就是没意识到自己找这些理由是多愚蠢。对了，饮食你可以注意保持少食多餐、低油少盐。
那么现在说两种锻炼方式，第一是有氧运动，第二是抗阻力运动
有氧减脂掌握以下两点：一是心率得在最大心率的60%到80%之间。（最大心率等于220减年龄）第二是保持半小时以上。
第二种：抗阻力运动，说白了也就是通过器械锻炼来提高自己的肌肉质量（注意是质量，不是重量，也不是让你练出大肌肉块，只是简单的提高肌肉的弹性、耐力、持久力等）而达到提高自己基础代谢率。这样就算是你躺着睡觉，你代谢掉的热量也比别人多，那自然而然你就瘦了。祝你减脂成功
这和你长大有关系吗？只能代表自控力不行而已。
自控能力不强
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