矿泉水更好些。运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问其原因，他们认为：果汁中含有大量的维生素C和微量元素，运动中多喝点，不但能够补充维生素C，还可以补充糖分，迅速消除疲劳感。但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。
果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。
在运动过程中补充糖分，并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且，运动中喝果汁饮料，嘴里会有黏黏的感觉，会越喝越渴，反而降低了运动的效果。此外，在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，这样减少了肌肉的血液用量，从而降低了运动能力。
按时间，健身前摄取一些蛋白粉，不要太多，然后喝点糖水，要能迅速吸收的糖类，果糖白糖等。为等下提供能量。健身时一般的开水，糖水或者功能饮料就行，健身完后马上再喝点糖水，补充肌肉能量，防止因糖不够身体分解你等下要吸收的蛋白质转成糖，这样效果，体力都最好
当然是矿泉水，喝果汁会渴，或者你也可以喝运动饮料
矿泉水
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！